不是练武之人，但我也希望你们以后持之以恒的练习扎马步，对自身好处不尽”
“嗯，我们记住了，多谢方大哥”李愚点头认真说。
说话的时候，李愚心说以后自己有时间就练习扎马步，有一天也体会一下落地生根的滋味。
方青笑了笑，他内心不觉得李愚两人能坚持下去，毕竟他们不是练武之人，然后他继续开口说：“现在你们学会了扎马步，以后只要持之以恒的练习就可以了，接下来我再给你们说一些增长力气锻炼体魄的方法……”
“身躯自然站直上下蹲伏，可以锻炼双腿肌肉力量……”
“双臂撑地起伏，可以锻炼手臂腰腹力量……”
“平躺于地，用腰部力量弯曲上身，最是能锻炼腰部……”
“托举重物也是一个不错锻炼力量的方法……”
“除此之外，你们还可以在双手双脚和腰部增加负重，这也是一个锻炼力量不错的方法……”
林林总总，方青又教了李愚两人几种锻炼身体力量的方法。
完了他慎重告诫两人说：“你们要记住，不管是哪一种锻炼体魄的方式，切记过犹不及，适可而止能起到锻炼的效果，一旦过了就会伤到自身，一定要记住这点，千万别逞强！”
“都记住了，多谢方大哥”李愚认真点头道，他是真的将方青的告诫记在了心里，作为乡下小子，李愚没有那么多弯弯绕绕，最基本的诚实那是必备的。
方青很欣慰李愚的态度，旋即说：“之前你们都学会了锻炼体魄的方法，但这还不够，如果光是这样锻炼的话，最终只会练成身躯臃肿僵硬的莽夫，于真正上层武学无缘，所以你们要在每次锻炼之后学会拉伸筋骨肌肉，接下来我再教你们几个动作……”
“劈叉，能拉伸力量双腿肌肉和筋骨……”
“双腿并拢身躯自然站直，腿不动，弯腰双手交叉触碰脚尖……”
“双臂尽量往后伸展交叉，亦或者是双手在背后合十往上顶……”
“尽量向后伸展腰肢……”
又是一系列的动作教完后，方青总结道：“当你们能双腿轻松劈出横竖一字，身躯前后能够对折，手臂双腿反向而不痛苦，这时你们的身躯柔软度就够了，配合之前的锻炼体魄方法，锻炼出来的身躯不但富有力量还不至于臃肿僵硬，直到这时，身躯称得上刚柔并济，也就具备了修炼一些复杂武技的基础，这些先期条件很重要，若是连这都达不到的话，很多武学招式根本就无法练习！”
一系列的动作练习下来，虽然只是浅尝辄止，却也让李愚两人浑身酸麻身躯发热。
“练武这么麻烦啊，那真正的武功还不得难上天去？”李大树挠挠头迟疑道。
方青笑道：“练武是一辈子的事情，这些都只是基础，基础都打不好的话就别说其他了，若是你
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